Mire jó az önreflexió?

Írta: Bihari Eszter

Tegye fel a kezét, aki már bármilyen kontextusban hallotta azt a szót, hogy önismeret. Sokan leszünk ezzel. Populáris téma, mégsem tapasztaltam eddig azt, hogy ez mélyen ki lenne fejtve. Ugyanis az önismeret komplex világ, amit nem az iskolapadban tanul meg az ember. 

 

Ha fapados megfogalmazást szeretnék, annyit mondanék: ismerd meg önmagad, akkor lesz önismereted. Ez nem ennyire egyszerű, már csak azért sem, mert összességében nem lehet az önismeretet kizárólag egyedül gyakorolni. Mindig kell hozzá valaki, a másik. 

Azon túl, hogy kell hozzá a másik, akivel szemben valamilyen működést gyakorlok, szükséges még egy összetevő, hogy kerek legyen a dolog. Ez pedig az önreflexió. 

Mi az önreflexió?

Egyetemista társaim sűrűn hallják ezt a kifejezést, számonkérés során rengetegszer elhangzik, mégsem kerül magyarázatra ez sem. Ha definiálni szeretném a fogalmat, akkor a legkönnyebb meghatározás a következő lenne: a saját viselkedésem/működésem tudatos vizsgálata. Akár utólag is, kontrollként működtetve.

Ez eddig szép és jó, csakhogy adja magát a kérdés: Hogyan vizsgáljam önmagam? Hogyan jutok el, hogy megtudjam hogyan reagáltam egyes helyzetekre?

Az önreflexió eszközei

  1. Szánjunk időt és figyelmet gondolkodni
  2. Nézzük meg, hogy mostanában milyen kérdések foglalkoztattak, milyen érzésekkel találkoztál
  3. Érdemes megvizsgálni, hogy ezek a kérdések, érzések kihez, vagy milyen szituációhoz köthetőek
  4. Mi volt az adott helyzetben a reagálásom, reakcióm

Ezek a lépések segítenek abban, hogy megértsük magunkat, és hogy helyre tegyük a körülöttünk lévő történéseket. 

Mi történik akkor, ha nem gyakorlok önreflexiót?

Egyrész akkor megváltozhat az énkép. Másrészt az életünk során ismétlődően elő fognak jönni kérdések és szituációk (évekkel, vagy évtizedekkel később), amik nem lettek a helyükre téve, vagy nem kerültek feldolgozásra, elemzésre. 

Az önreflexió előnyei

  • Segíti az érzelmi intelligencia fejlődését
  • Segíti, hogy tudatosabbak legyünk önmagunkkal és a kapcsolatainkkal
  • Segíti a személyiségfejlődést
  • Segíti a motivációink, céljaink feltárását
  • Segíti a fókuszáltságot

Az önreflexió veszélyei, avagy miért ne vigyük túlzásba

  • Téves és felesleges elvárásokat tud támasztani önmagunkkal szemben
  • Túlzottan kritikussá válunk magunkkal szemben (Az önreflexió nem önkritika. Pont.)
  • Nem lehet állandóan magunkat figyelni, különben nem leszünk saját szereplői életünknek
  • És nem is tudjuk mindig magunkat figyelni – és ez nem baj, és nem is szükséges

Önreflexió másokkal

A coaching, vagy csoportos tréning során van lehetőség másokkal együtt gyakorolni az önismeretet, illetve az önreflexiót. A coaching kifejezetten erre a területre fókuszál szakértői és biztonságos környezetben.